đá bóng 9/9

Động tác lunges nhắm vào cơ tứ đầu, gân kheo và cơ mông, giúp làm thon gọn và săn chắc vùng đùi và hông, nơi mỡ túi yên có xu hướng tích tụ ở phụ nữ. Ngoài ra, lunges còn tham gia vào nhiều nhóm cơ, giúp tăng cường trao đổi chất và góp phần giảm mỡ ở những vùng dưới mông. Thực hiện mỗi lần hai chân tuần tự từ 12 - 15 lần lặp lại trên mỗi chân.

Sau khi đã vệ sinh điều hoà và khoang nội thất, nên sử dụng một số mẹo vặt sau đây để loại bỏ hoàn toàn mùi ẩm mốc trên xe:

Trang The Kyiv Independent dẫn thông báo của giới chức Ukraine cho hay các cuộc tấn công của Nga trong ngày qua khiến ít nhất 4 người thiệt mạng và ít nhất 42 người bị thương.

Được biết, vào ngày 18.3, toàn thể học sinh Trường quốc tế AISVN phải nghỉ học do giáo viên bị nợ lương không đến trường.

Trong tập 10 Học viện cải lương, các thí sinh được đào tạo về cách thể hiện cảm xúc, dưới sự truyền đạt của vợ chồng diễn viên Lê Khánh. Sau đó, ba giọng ca gồm Quách Phú Thành, Kim Cương và Minh Thái thể hiện trích đoạn cải lương Khóa ly biệt dưới sự hỗ trợ của nghệ sĩ Đặng Huyền Trâm. Đảm nhận vai trò giám khảo là NSND Bạch Tuyết, nghệ sĩ Thanh Hằng, nghệ sĩ Châu Thanh và khách mời H'Hen Niê.

Cựu vô địch Hà Nội gần như cầm chắc vé lọt vào vòng chung kết sau khi thắng trận thứ 3 ở bảng A trước Trung tâm Đào Hà đến 7-0. Tiền đạo Sỹ Đức lập cú hat-trick, 4 bàn còn lại do Anh Tú, Văn Trường, Trung Thành và Anh Tiệp ghi. Còn U.21 Công an Hà Nội thắng 2-0 trước Luxury Hạ Long, nhưng rất khó để giành vé sau khi đã thua đậm trận đầu.